| リバウンドの原因となるホメオタシス |
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ホメオスタシオスによって停滞期が起きることが、
リバウンドの原因だといいます。
食事制限によるダイエットを実践した場合、
最初の頃は順調に体重が減っていきます。
ある時期にさしかかると
体重はなかなか減らなくなってきて停滞期を迎えます。
人体にはホメオスタシオスという機能があるため、
停滞期が起きるのです。
食事の量がいきなり減るなど、
生存をおびやかすような危機的状況には
ホメオスタシスが働きます。
長期にわたって
カロリー摂取量が少なくても耐えられるよう、
代謝を落として少ないエネルギーで
生きられるようになります。
ダイエットをしている時に
ホメオスタシス機能が作用すると、
少ない食事でも生き延びられるよう
エネルギーを使わない体になろうとします。
停滞期に入ったからといって
ダイエットが失敗するわけではありませんし、
即座にリバウンドが起きるわけではありません。
どうして、ホメオスタシスのために
リバウンドが起きてしまうものなのでしょう。
停滞期にダイエットを諦めて
食事量を元に戻した場合でも、
ホメオスタシスはしばらくのあいだ機能し続けます。
以前通りの食事量に戻しても、
ホメオスタシスはすぐにはそのことに気づかず
省エネ稼働を続けるため、
使い切れないカロリーが出てしまいます。
ホメオスタシスがリバウンドの原因になるのは、
取り入れるカロリーに比して
使うカロリーがとても少ないためです。
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8月23日（火）03:25 | 美容・コスメ | 管理
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| 簡単にはスリムになれない。 |
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スリムになるための簡単な方法を探している人は
多いようですが、
簡単にスリムになりたいという考え自体が
問題なこともあります。
ダイエットのそもそもの発端は、
健康な体づくりだったはずです。
健康にいい体重に自らを近づけることが
意味があるのです。
とにかくスリムになるという願望だけで
行うものではありません。
標準的な体型であるにもかからず、
もっともっとスリムになりたいという人は
日本には大勢います。
けれども、現在の体重が健康維持に
望ましいものであるなら、
そこからなおスリムになりたい理由は
あるのでしょうか。
体型は、体重とはまた別問題として存在します。
普段の食習慣や運動によっては、
体重そのものはさほどでもなくても、
足や腕が太く感じたり、
ウエストに引き締める余地がある
という事例もあります。
細くしたい部分だけをスリムにすることは
大変なことであり、
ダイエットでスリムになれるわけではありません。
任意の部位の筋肉を動かすことで、
その近くの脂肪を燃やしスリムになる
という方法もあります。
下腹部の脂肪を燃やして
お腹のサイズダウンということなら比較的簡単でも、
顔や腕をスリムにするのは難しいようです。
肥満は健康を損なう可能性がありますので、
もしも体重が適正値をオーバーしているのであれば
簡単ではなくてもダイエットをするべきでしょう。
スリムになるための運動や食事改善は
簡単なことではありませんが、
体内の脂肪を効率的に燃やすには
コツコツと気長に頑張っていきたいものです。
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8月17日（水）03:39 | 美容・コスメ | 管理
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